Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) Soruları

"Merhabalar hocam. Yaklaşık 3 hafta önce yapılan ölçümde 2-3 kg gibi bir yağ fazlam çıktı. Haftada 3 gün spor salonunda ağırlık çalışması yapıyorum ve dinlenme günlerinde kondisyon çalışmasına da vakit ayırdığım oluyor. Bu yağları yakarken aynı zamanda kas kütlesi kazanmak istiyorum ancak spordan önce ve sonra ve günün diğer öğünlerinde nasıl beslenilmesi gerektiğiyle ilgili binlerce makale ve binlerce farklı fikir var internette. Bu yüzden benim de aklım çok karışmış durumda. Salondaki hocalarımızın bile her biri farklı önerilerde bulunuyor. Günlük aldığım protein ve karbonhidrat miktarlarını nasıl hesaplamalıyım? Ne zaman kompleks ne zaman basit hızlı sindirilen karbonhidrat almalıyım? Spordan kaç saat önce nasıl bir öğün tüketmeliyim? Bu yağları yakarken aynı zamanda kas kütlemi arttırabilir miyim yoksa sırayla mı yapmalıyım bu işleri? Yaza fit girmek için nelere dikkat etmeliyim? Ve ekstradan kondisyon çalışmanın herhangi bir zararı olur mu? Gerçekten kafamda birçok soru işareti oluşmuş durumda hocam yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. İyi çalışmalar...."

"Merhaba, benim sorunum, kilo alamamam. 18 yaşında, 1.78 boyundayım, kilom 55, aşırı miktarda yemek yesem bile kilo alamıyorum. Mide paraziti varmış bende küçükken, sonradan gitti sanırsam. Belirtileri yok şuan, size sorum, eğer parazit varsa bende zayıflık yapar mı ve parazit olduğu halde kilo almam mümkün mü? Çünkü evde kalabalığız. 4 kardeşiz ve annem babam da dahil evde 6 kişi yaşıyoruz, parazit bulaşıcıymış yani bende varsa ki belirtileri yok onlarda da vardır. İlaç kullanmaya başlasak ben düzenli kullansam bile onlar düzenli kullanmıyor, ilaç içmeyi unutuyorlar. Onlarda zayıflık gibi bir durum yok, sadece bende var...."

"Cok kilolu degilim ama 60 kilo 14 yasinda oldugum icin cok geliyor nasil zayiflarim korurum kilomu yardim ederseniz sevinirm ..."

"Merhabalar ben 26 yaşındayım 1.63 boyunda 90 kiloyum. Doğumda aldığım kilolarımdan yıllardır kurtulamadım. En rahatsız olduğum göbeğim baya bı yağlanma var o kısımda. Çok kere diyet yaptım ama başaramadım farklı haplar bantlar çok şey denedim bılınsızce ama bı turlu kilolarımla bas edemedim. Şimdi bir aydır spora gidiyorum. zumping dans 1 ayda 1kılo gıtmıs anca biraz da sıkılaşma var ama 1ayda 4 kilo verenler var. Yardımcı olur musunuz lütfen dans hocam zayıflamaya yardımcı kremler etkılıdır dedi amöa asla ısım vermedi. Doktor kontrolü altında olmalı dedi. Benim bir sağlık problemim yok sadece hepatit taşıyıcısıyım küçüklüğümden beri onunda bı eksiği olmaz sanırım. Bugün araştırma yaparken sağlık bakanlığı onaylı ıkı ilaç ismine sahıt oldum. exodex ve one aday smart sizce kullansam bı zararını görür müyüm? Lütfen bılgılendırır mısınız? Özgüvenimi kazanmak ıstıyorum. Teşekkürler hocam...."

"Merhabalar ben 27 yaşında 163 boyunda ve de 90 kiloyum. Bir kızım var 10 yasında olmasına rağmen ben hala kilolarımdan kurtulamadım. Çok takıntı haline getirdim. Siyah ve lavıvert dışında bir renk giyemiyorum ya da hep koyu renkler rahatsız oluyorum ya da üzerime bı hırka almadan dolaşamıyorum. Çok kere diyet yaptım ama iktidarsızlık var bende sabırla devamını getiremiyorum. En fazla bir ay yapıyorum sonra bırakıyorum oynama olmadığı ıcın. Çok kere ilaç bant çaylar herseyı denedim hatta bı ara mide küçültme ameliyatı bile olmaya karar vermişken korktuğumdan vazgeçtim. Yasım çok geçmeden vermek ıstıyorum. Lütfen yardımcı olun benim önce bı psikolojik yardıma mı ihtiyacım var acaba. Nette çok fazla bırşeyler var. Sirkeli sular limonlu sular farklı karışımlar yok sabah ac karnına ballı sular. 1 ay önce zumping yapmaya başladım 2. ay hoca rahatsızlandı yarım kaldı. Bir de kan gurubuna göre diyetler var dediler kafam çok karışık ne yıyıp ne içeceğimi sasırdım. 0 rh + gurubum. Lütfen bana uygun bı liste gönderir misiniz? Her gün nette araştırma yapıyorum yok 10 günde 5kılo verdiren diyetler yok dukan diyeti ben kalıcı ve sağlıklı zayıflamak ıstıyorum. Lütfen yardımcı olun. Teşekkür ederim. Şuan yaptığım tek şey aksam 7den sonra bişey yememek ve en az 2lt su tüketmek...."

"Hocam, ben 25 yaşındayım ve 38 kiloyum, şuan en az 50 kilo olmak istiyorum ama kilo alamıyorum, çok doktorlara gittim ve cevap alamadım, gene zayıfım, internette bir sitede ilaç buldum. %100 kilo aldırıyor diyorlar http://www.gainmaxkiloaldirici.com/index/ bu sitedeki ilacı alsam bana herhangi bir sağlık problemi yaşatır mı, bilginiz var mı? Bununla ilgili lütfen bana yardımcı olun, cevap yazın yalvarıyorum, etraftakilerin söyledikleri psikolojimi alt üst etti, evden dışarı çıkamıyorum artık, alaycı konuşmalarından bıktım, yalvarıyorum size...."

"Benim sorunum aslında kilo verememe. 177 cm. boyundayım ve yaklaşık 100 kiloyum. Yediğim yiyeceklere dikkat etmeme rağmen, diyetisyene gitmeme rağmen, hatta bunların üstüne de spor yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum. Bunun asıl nedeni ne olabilir? Ayrıca bıktım desem yeridir. Hayatta artık kilolu insan olarak parmakla işaret edilmek istemiyorum...."

"Benim kilo alamama problemim var. Boyum 165, kilom 45. Daha önce diyetisyene gittim fakat bana pek uygun liste vermedi ve kilomun yeterli olduğunu, gelmeme gerek olmadığını söyledi. Gün içinde çok fazla yemek yiyemiyorum. Kan tahlilleri yaptırdım, hiçbir problem yok. Psikolojik sorunlarım da yok. Ben özellikle bacak ve kalça bölgemden kilo almak istiyorum. Yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler...."

"Ilk başlarda çok fazla kilom olmamasına rağmen bunu kafama takarak diyetlere girip bozarak daha da kilo almama vesile oldum. Önce bulunduğum ildeki en iyi diyetisyen e başvurdum bir süre olumlu yanıt alsam da irademe yenik düşüp bıraktım sonraki yıl tekrar gittim ve tekrar bıraktım bu süre zarfında çok fazla kilo aldım bidahaki sefere de hastaneye gidip tüm tahlil ve muayenelerimi yaptırdım ve bir sorun olmadığı görüldü ancak yine kilo almaya devam ettim. Henüz yaşım küçük ama ne küçüklüğümü ne de şu an gençliğimi yaşayamıyorum. Diğer bazı kilolu yaşıtlarım gibi rahat da değilim çok kafama takıyorum asla alışveriş vs. yapamaz hale geldim ailem tekrar diyetisyene görünmem konusunda ısrar ediyorlar ancak her diyetisyene gidişimde lafı bile geçse gözlerim dolu dolu oluyor. Sanırım bunlar hem ergen olmamdan hem de kişiliğimden kaynaklı ama yine de tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkürler...."

"Doktor vitamin ilacı yazdı 1 ay kullandım ve diğerlerini kullanmadım başlasam bi zararı olurmu ?..."

"Merhabalar doktorum, 20 yaşında bir bayanım endokrinde aktif olarak 2 ayda 1 genel tahlilimi oluyorum. D vitamini eksikliği bir hayli yüksek çıktı. Bana önerebileceğiniz diyet nedir? Yaklaşık bir 5 10 kilo fazlam var. Teşekkürler. ..."

"Selam. 6 yıllık evliyim. 2 çocuk annesiyim, eşim 1 yıldan beri kanser hastası ve 33 yaşında, çocuklarım 5 ve 3 yaşında ve ben eşimi çok seviyorum, dolayısıyla ayakta durup hem eşime hem de çocuklara bakmak zorundayım fakat sürekli olarak zayıflıyorum, boyum 1.68, kilom 51, daha da zayıflamak istemiyorum, ne yapmalıyım? Yemek yiyemiyorum, önereceğiniz iştah açıcı bir şey var mı?..."