Merhabalar doktorum, 20 yaşında bir bayanım endokrinde aktif olarak 2 ayda 1 genel tahlilimi oluyorum. D vitamini eksikliği bir hayli yüksek çıktı. Bana önerebileceğiniz diyet nedir? Yaklaşık bir 5 10 kilo fazlam var. Teşekkürler. )
Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık vereceksiniz ve bol bol güneşli ortamlarda bulunacaksınız. D vitamini güneşten alınan ışınlarla metabolize olduğundan camın arkasından güneş ışığı almanız işe yaramaz. Kapalı bir bayansanız kimsenin olmadığı bir ortamda yüzünüz kol ve bacaklarınız açık olacak şekilde beklemeniz gerekiyor.
Çok teşekkür ediyorum sayın doktorum. Açık bir bayanım fakat cilt için tedavi sürecinde olduğum için güneş yasak. Peki kolay yağ yakımı ve düzenli hızlı metabolizma için önerecek karışım çayınız var mıdır? Çok teşekkür ediyorum. Saygılar
Merhabalar net üzerinden ve sizi görmeden, yaşamınızı bilmeden diyet yazmak doğru değil ve etik değildir vitamini seviyeniz düşük ise güneşli havalarda güneşte durmalısınız ve güneş ışığı absorbe etmelidir deriniz. alanında uzman bir diyetisyenle çok rahat kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. sağlıcakla kalın.dyt.mahmut@gmail.com...