Merhaba, ben 2011 yılında diyetisyen kontrolünde 78 kilo iken, 68 kiloya ulaştım fakat verdiğim tüm kilolar geri geldi ve 73 kilo oldum, boyum 1,70-1,72 arası, mevcut kilom 73. 06.12.2012 tarihinde İstanbul/Şişli semtinde bir diyetisyene gittim ve diyet programı uygulandı. Bu diyet programına harfiyen uydum. 1 hafta sonra kontrolümde 2 kilo verdim ve 71 kilo oldum fakat artık bahsettiğim diyetisyene gitmek istemiyorum çünkü yağdan mı, kastan mı, sudan mı verdim ölçmedi bile, sadece tarttı. 2 kilo vermişsin dedi, neticede ben bunu evde de yapabilirdim, diyetisyenin analizleri şu şekildedir, yaş: 32; boy: 1,70; kilo: 73,0; BMI: 25,3; MBR: 7234; kj 1729 kcal FAT%:18,90% FAT MASS:13,8 kg FFM: 59,2 kg TBW: 43,3 VİSVERAL FAT RATING 5 DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% FAT MASS: 5,2-14,8 kg. çeşitli bir takım analiz listesi var ama uzun diye yazmadım, sanırım gerekli olan bilgiler bunlar diye düşündüm, bir öneriniz olur mu? Bilgi verirseniz sevinirim. )
Diyetisyeninizin dediklerine uyup düzenli gitseydiniz kilo verebilirdiniz. Buradan diyet verip takip etmek mümkün değil. Kolay gelsin.