Merhabalar, ben 4 yıl önce diyetisyene gitmiştim, ilk bir ayda 6 kilo vermeme rağmen bırakmıştım. Geçen sene en son 119 kiloya ulaşmıştım ve korkmaya başlamıştım. Diyetisyen bilgilerim ve kendi uğraşlarımla şekeri ve hamur işlerini bırakarak (kepek ekmek hariç) yaklaşık bir kış boyunca 40 kilo verdim. Bu süre zarfında çaya attığım şekeri bıraktım, şekerli olan her şeyden, çikolatadan, gofretten uzak durdum, asla ve asla nişastalı çarşı ekmeklerinden yemedim, kepek ve tam tahıllı ekmek yedim, sabah bir dilim kepekli ekmek ile kahvaltı yaptım, öğlen iki dilim, akşam ise ekmeksiz bir tabak yemek ile karnımı doyurdum ve başardım. Ailemin endişesi üzerine 84 kiloda sabit kalma kararı aldım. Her şey güzel gidiyordu, bir gün diyetimi yapıyordum, bir gün kebap türü et ürünleri yiyordum, yaklaşık 2 ay sabit kiloda kaldım. Sonra kilo almadığımı fark ettim. Asla ve asla aşırıya kaçmıyorum fakat son bir buçuk, iki ay içerisinde 6-7 kilo daha vermişim. Tamamen istemsiz olarak verdiğim bir kilo. Şu an ise 75 kiloyum. Açıkçası vücudum 80 kiloda iken daha fit idi. Kusura bakmayın soruma yeni geliyorum, eski halimi bildiğim için kilo almaktan çok ama çok korkuyorum ve ister istemez kendimi rahat hissedemiyorum ve artık sabit bir kiloda kalmak istiyorum. Vücudunun 1/3 ünü kendi çabalarıyla eritmiş birisi için doğal bir korku olsa gerek. Bu sene açıkta kaldığım için sosyal güvencem yok ve diyetisyene gidemiyorum, yardımınıza ihtiyacım var. Korkmamam gereken besinleri bilmiyorum, mesela bir porsiyon tek ekmek et dürüm kaç kalori, günlük beslenme için uygun mu, lavaş ekmekler sağlıklı mı, hiçbir fikrim yok ve zorda kalmadıkça yemiyorum. Nasıl bir beslenme grafiği izlemeliyim? Şimdiden teşekkürler.
Merhaba, kilo alamamanızın altında bir kaç neden yatıyor olabilir. öncelikle kan tahlili yaptırıp troid değerlerinize baktırın ve kan sayımı yaptırın. hekim ile görüştüğünüzde kilo alamama sorununuz olduğunu söyleyin. çok büyük ihtimalle size multivitmin takviyesi verecektir. ardından bir diyetisyen ile görüşün ve takibe girin. size uyguny üksek enerjili bir beslenme planı hazırlansın. bu süre zarfında multivitamin ve balık yağı destekleri kullanın. ayrıca gün içinde 1 çorba kasesi ceviz, badem fındık ve 1 çorba kasesi kuru üzüm yemeğe çalışın. öğünlerde çorba içerek veya fazla su içerek midenizi doldurmayın. daha yüksek kalorili besinler tüketmeye çalışın. öğünlerinizde ana yemeğin yanında mutlaka pilav, makarna, patates, fırın makarna, gözleme, börek gibi karbonhidratlar olsun. daha detaylı bilgi için bir diyetisyenle birebir görüşün. Sevgiler.
- gebelik sonrası
- Doğum sonrası neler yapmalıyım?
- Sezeryan sonrası korse ve spor
- ilişki sonrası hapları
- Stent sonrası
- ameliyat sonrası bakım
- Ameliyat sonrası...
- Ameliyat sonrası...
- gebelik sonrası
- dış gebelik sonrası gebelik
- Çocuklarda diyet
- boş gebelik sonrası
- tahlıl sonrası
- ilişki sonrası ????
- doğum sonrası halsizlik ve uyku
- doğum sonrası halsizlik ve uyku
- doğum sonrası
- Sigara Sonrası Öksürük
- bademcik ameliyatı sonrası
- Histerektomi sonrası hormon kullanımı
- Boyun ağrısı sonrası gözde bulanıklık
- mide fıtıgı-reflu- ameliyatı sonrası
- doğum sonrası
- Aşı Sonrası Sertleşme
- böbrek nakli sonrası yaşanan sorunlar
- ters ilişki sonrası
- Sezeryan Sonrası Regl Düzeni + LEEP İşlemi
- doğum sonrası
- doğum sonrası
- doğum sonrası kilolar
Siz bir Doktor musunuz?
