Merhaba
16 yaşındayım 175 boy ve 60 kilodayım,yaklaşık 3 aydır vücut geliştirme yapıyorum, kilo sorunum var günde 5 öğün yememe rağmen 3 aydır 1 kilo alabildim,kas kütlesini arttırmak istiyorum. Spor öğretmenim bana gainer kullanmamı tavsiye etti acaba kilo almak için gainerin kullanmanın zararı olur mu ?
hiç bir sakıncası yok. ancak weight gainer'ı akşam yemek sonrası tüket çünkü çok yoğun ve tokluk hissi veriyor. erken saatlerde alırsan diğer öğünlerini etkileyebilir.
yatmadan 2 saat önce 1 su bardağı meyve suyu veya süt yarım ölçekle başla zamanla arttır.