Osman Müftüoğlu: ''Egzersiz hayatı uzatıyor''

Yerinde ve doğru yapılan egzersizin pek çok şeye iyi geldiği biliniyordu elbette ama ensüline duyarlığı artırdığı bilinmiyordu mesela. Bu kadar da değil, prostat kanserine iyi geldiği, düzenli yapıldığı takdirde meme kanserini önleyebileceği de düşünülüyor. Yani gerisi size kalmış... Egzersiz, vücudun insüline duyarlılığını arttırır. Ensüline karşı duyarlılığın artması ile kan şeker seviyesi düşer ve ensülin yapımı azalır. Düzenli egzersiz yapan aktif insanların, genetik olarak yatkın bile olsalar, Tip II diyabet (Erişkin Tipi Şeker Hastalığı) hastası olma riskleri daha azdır. Ayrıca diyabet ortaya çıksa da egzersiz, diyabetin yaşlandırıcı etkilerini azaltır. Egzersiz şeker hastalığında kan şekeri ayarını da kolaylaştırır. Tip-2 diyabette, pankreas bezi daha az insülin üretmeye başlar ve ensülin direnci gelişir. Fiziksel aktivite, ensülin ihtiyacınızı azaltıp, ensülin direncini kırarak diyabeti önleyebilir veya geciktirebilir. KANSERE KARŞI DA ETKİLİ Fiziksel aktivite kanserin, özellikle erkeklerde yaygın olan kolon ve prostat kanserinin önlenmesinde rol oynayabilir. Düzenli ve ılımlı egzersiz alışkanlığı kalın bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltabilir. Gelişmiş toplumlarda kalın bağırsak kanseri görülme sıklığı diğer toplumlara göre daha fazladır. Araştırmacılar, yağdan zengin, posadan(lif) fakir diyetleri ve hareketsiz yaşamımızı suçlamaktadırlar. Birçok çalışma düzenli egzersiz yapan fiziksel olarak formda insanların kalın bağırsak kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Prostat kanseri de egzersiz ile önlenebilir mi? Prostat kanserinin artmış testosteron seviyesi ile ilişkili olduğu ve düzenli yapılan egzersizin testosteron düzeyini düşürdüğü bilinmektedir. Sürekli olarak egzersiz yapan erkeklerde prostat kanseri çok daha az görülmektedir. Bir çalışmada, haftada 4000 kaloriden daha fazla egzersiz yapan erkeklerde prostat kanseri anlamlı oranda daha düşük, buna karşılık 1000 kaloriden daha az egzersiz yapan erkeklerde ise anlamlı olarak daha yüksek bulunmuştur.