Merhaba, benim kilom daima 55-56 kilo yememde aslında iyi ancak bir türlü kilo alamıyorum. Bir doktor metobolizmamın hızlı olduğunu söyledi. Sarkodioz tedavisi görürken Kortizol kullandım o zaman iyi kilo almıştım ilaçtan dolayı sağlıklı kilo aldırabilecek bilimsel bir ilaç ve tedavi var mıdır?
Beslenme Önerileri; Kilo almak kilo vermeye göre çok daha zordur, bu yüzden gerçekten istekli ve sabırlı olmalısınız. Hızlı kilo artışları beklememeli yavaş yavaş kilo artışı olacağı bilincinde olmalısınız. Dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmelisiniz. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür, mutlaka düzenli kahvaltı edilmelidir. · Ana yemeklerde mide kapasitesini dolduran düşük kalorili çorba, sebze yemeği, salata gibi besinler tüketilmemelidir. Bu besinler tüketildiğinde çabuk doygunluk sağlanır. · Kas kitlesinin arttırılması için protein alımı arttırılmalıdır. Yağsız olarak et, balık, tavuk, süt, yoğurt, yumurta, kurubaklagiller her öğünde tüketilmeli, sebze yenilecekse etli tercih edilmelidir. · Ana yemeklerde sıvı alımı kısıtlanmalıdır. Su, meyve suyu, ayran gibi içecekler ara öğünlerde tüketilmelidir. · Tüketilecekse protein içeriği olan sütlü tatlılar tüketilmelidir. Üzerine bol miktarda dövülmüş fındık, ceviz, fıstık vb. ilave edilebilinir. ( Yağlı tohumların 100 gramı ortalama 600 - 650 kalori sağlar ) · Çay, kahve yerine aralarda süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tüketilmelidir · Sevdiğiniz besinleri tüketimine özen gösterin · Yemeklerin besin değerlerini ve enerji içeriklerini arttırın örneğin sade bir makarna yerine, ton balığı, mısır, kaşar peyniri katılmış makarna tüketin, salataya peynir, ton balığı gibi besinler ilave edin. · Kuru meyvelerin besin ve enerji içerikleri yüksektir. Ara öğünde kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi besinler tüketin. İçlerine fındık, ceviz konulabilinir. · Az az sık sık düzenli beslenin, belirlediğiniz yemek saatleriniz olsun ve kesinlikle öğün atlamayın, atıştırma şeklinde öğünleri geçiştirmeyin. · Yemek saatine yakın iştahınızı kapatacak besinler tüketmeyin. · Düzenli egzersiz yapın · Yemekleri sevdiğiniz baharatlarla veya değişik tatlarla lezzetlendirin, yemeği bir zorunluluk değil zevk olarak görün · Yüksek enerji ve vitamin değeri içeriğinden dolayı fındık, ceviz v.b kuruyemişleri tüketebilirsiniz. · Yemeklerinizin görünüşüne özen gösterin. Malesef sağlıklı kilo almak için kullanacağınız bir ilaç yok. Onun için yukarıda sıraladığım, beslenme kurallarını uygulayın.
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Kilo
- Kilo Alamıyorum
- kilo alamıyorum
- Gaz Çıkarma ve kilo
- Gaz Çıkarma ve Kilo DÜZELTME
- kilo almıyor
- kilo problemi
- kilo
- nefes alamıyorum
- Kilo Alamıyorum
- kilo
- Kilo Sorunu
- kilo alamama?
- kilo problemi
- kilo aldırma
- Yıllardır koku alamıyorum ? Yanlış mı tedavi edili
- hamilelikte kilo alımı..
- kilo verememe
- kilo problemi
- kilo problemi
- kilo problemi (cemal bey'e)
- ilaçlarımı zamanında alamıyorum
- Kilo sorunu
- doğum sonrası kilo
- kilo alamıyorum sürekli veriyorum
- kilo almak istiyorum ne yapmalıyım?
- kilo vermek istiyorum
- cevap alamıyorum
- kilo almak
Siz bir Doktor musunuz?
