Ben 38 yaşındayım iki oğlum var. 10 vede 14 yaşında bundan 4 sene öncesinde 49 kiloydum hayatım boyunca kilo alma istedim ama bir türlü alamıyordum ama 4 senedir inanılmaz kilo almaya başladım önceden yediğimin 4te birini bile yemiyorum sürekli yürüyüş yapıyorum evde spor yapmaya çalısıyorum yediklerime çok dikkat ediyorum ama ne yaptımsa bu kilo alışımı duruduramıyorum vede veremiyorum bir hastalığım yok tahlillerim hep temiz çıkıyor sadece erken menepoz devresindeymişim ama hormon ilaçlarını bile kullanmıyorum kilo alacağım diye şu an boyum 165 kilo 67 sizden ricam ne yapabilirim lütfen yardım edin iyice dengem bozuldu şimdiden teşekkürler.
selamlar, Çünkü sadece yediklerinizi azaltmanız yeterli değildir. Tükettiğiniz öğünün neler içerdiği, yenilen besinlerin miktarı, karbonhidrat, yağ ve protein içerikleri, size göre olan bir porsiyon yemeğin miktarı, yemek yediğiniz yer, günlük aktiviteniz, genel olarak yaşam tarzınız varsa sağlık problemleriniz kilo almanızı veya vermenizi etkileyen etmenlerdir. Ana öğünleri az ve düzenli tüketmeye çalışırken, metabolizma hızını önemli bir şekilde etkileyen ve sıklıkla atlanılan iyi planlanmış bir ara öğün ile hem kan şekeri ayarını yapmış hem de bir sonraki öğünde daha az acıkmış olacağınızdan daha az besin tüketmenizi sağlayacaktır. Ayrıca ağırlık kaybetmede ve denetiminde kişinin yaşı da önem taşır. Özellikle 40 yaşın üzerinde vücudun enerji ihtiyacı azalırken aynı şekilde beslenmeye devam edilirse, hormonlar ve yaşam tarzının daha düzenli hale gelmesi nedeniyle ağırlık kazanımı daha da kolaylaşmaktadır. Ana öğünler arasına sadece bir meyve tüketmek bile, çoğu zaman ağırlık kaybetmede etkili bir yöntemdir. Kilo vermenin tek formülü ya da yöntemi yoktur. haftanın en az 4 günü en az 1 er saatlik yürüyüşler yapmalısınız, egzersiz diyeti en önemli parçasıdır. hareket etmeden zayıflamayı beklemek hatalı ve eksik olur, diyet kitabım "yaşanmış hikayelerle 101 soruda diyet" bilmediğiniz veya hatalı biliğiniz diyet yanlışlarınızı düzeltmenizde fayda sağlayacaktır, almanızı tavsye ederim. sağlıkla kalın.......
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Kilo
- Kilo Alamıyorum
- kilo alamıyorum
- Gaz Çıkarma ve kilo
- Gaz Çıkarma ve Kilo DÜZELTME
- kilo almıyor
- doğum kontrol haplarının aynı saatte alımı
- kilo problemi
- kilo
- Kilo Alamıyorum
- kilo
- Kilo Sorunu
- kilo alamama?
- kilo problemi
- kilo aldırma
- hamilelikte kilo alımı..
- kilo verememe
- kilo problemi
- kilo problemi
- kilo problemi (cemal bey'e)
- Kilo sorunu
- doğum sonrası kilo
- kilo alamıyorum sürekli veriyorum
- kilo almak istiyorum ne yapmalıyım?
- kilo vermek istiyorum
- kilo almak
- kilo almak ıstıyorum
- kilo
- kilo almak istiyorum
Siz bir Doktor musunuz?
