Kısaca OKB

Probleminiz kontrol etmek değil; aşırı derecede kontrol etmeye çalışmak...

"Çıldırmak üzereyim sürekli en küçük şeylere dahi takılıyorum!!"

Bu cümle, toplum içerisinde oldukça sıradan olmasına karşın dikkat edilmesi gereken ve hassas olan bir konudur. Dışarıdan bakanlar ne kadar ince düşüncelisin derken sanki ödüllendirildiğinizi hissedersiniz ancak aynı endişeyi ve kaygıyı da içinizde yaşarsınız. Aslında içte yaşanılan kaygı, herşeyden daha da yoğundur ve sanki içeride bir tahta kurusu sürekli geziniyor ve doymak bilmiyordur. Doyurmak için ise sürekli zihinsel kontroller ve başkalarına onaylatıcı sorular sorulur. O kadar sinsidir ki ne siz, ne başkası bunun farkında dahi değildir. "Sence de öyle değil mi, doğru yapmışım di mi, acaba bu mu olmalıydı, sen ne dersin?" gibi… Herşeyi kontrol etmek ve hata yapmamak istesiniz.

Halk dilinde "takıntı" diye nitelendirilen bu anksiyete bozukluğu, genelde temizlik hastalığı olarak bilinir. Bu sadece sonuçlarının bir tanesidir. Başkalarına zarar vermeme düşüncesi, kontroller, sayılara karşı takıntılar gibi farklı şekillerde de çıkabilir.

Bu durumlar gözle görünenlerdir ve eğer bunlar varsa "obsesif kompulsif bozukluk" olma olasılığınız artmaktadır. OKB'de belirsizliğe karşı tahammül yoktur ve kişi net olmak ister. Var olan, bu işlevsel olmayan düşünce kişiye de "saçma" gelmektedir ve bu durumda değişebilirliğini göstermektedir.

OKB’un yaratmış olduğu düşünce hataları ise aşırı genellemek, ya hep ya hiç şeklinde düşünmek, olumsuzlukları büyütmek, karşımızdakinin zihnini okumak, hatalı falcılık yapmak, duygusal mantık yürütmek, me’li ma’lı şeklinde düşünmek, etiketlemek, kişiselleştirmek, felaketleştirmektir.

OKB, kişinin hayatını çok fazla etkiler ve yaşam kalitesini düşürür. Çoğu insan bunun geçmeyeceğini düşünmektedir. İlaç kullanımına devam etmektedir. Ancak yapılan araştırmalarda göstermektedir ki ilaç kullanımı ile birlikte alınan bilişsel terapi süreci OKB'nin varlığını en az seviyeye indirmektedir. Kognitif (bilişsel) terapide uygulama, işlevsel olmayan, rahatsız edici düşünceleri değiştirmeye yöneliktir ve çözüm odaklıdır. Süreçte hedeflenen, sizi ilaca ya da terapiste bağlamak değil, kendi terapistiniz olarak ayrılmanızı sağlamaktır.