Acaba multivitaminleri maksimum kaç ay kullanmalıyız ve kefir ayranı her gün içmemizin sakıncası var mı?
merhabalar. eğer sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız, öğün atlamıyorsanız multivitamin kullanmanıza gerek yok. vitamin ve mineraller fazla alındıklarında vücutta istemediğimiz durumlara da yol açabilir. örneğin fazla kalsiyum alımı demir emilimini etkiler gibi. sadece çinko ve balık yağı kullanmanızı tavsiye ederim. çünkü türkiye toprakları çinko yönünden fakirdir. bu yüzden ek alınabilir. günlük 500 mg süt, yoğurt, ayran kefir tüketebilirsiniz. yani hergün tüketebilirsiniz.
Yeterli ve dengeli beslenen bir kişinin ekstradan multi vitamin almasına gerek yoktur. Özellikle A, D, E ve K vitaminleri yağda eriyen vitaminlerdir. Fazla alındığında vücutta depolanırlar. Günlük yaşantınıza Omega 3 ilave edin. Kefiri ise her gün bir bardak içmenizde bir sakınca yok.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
cevabım aynı yönde. eğer profesyonel spor yapmak gibi özel bir pozisyonunuz yoksa, takviyeye hiç gerek yok. kefir, süt ve yoğurt grubundadır, her gün içmek zarar oluşturmaz...