Yemek Yeme Hastalığı

Doğal Yiyeceklerden Yararlanın
Herkes zaman zaman yaşantısının belli süreçlerinde aşırı yemek yiyebilir. Yeterli ve dengeli beslenen bir kişide de bazı zamanlarda böyle sapmalar olabilir. Önemli olan bu durumun sık tekrar edilmemesidir. Daha sonraki zamanlarda da beslenme dengelenmeli ve bu yemekler yakılmalıdır. Bedeniyle ve kilolarıyla barışık olmayanlar sadece sınırsız yediğinde değil, ne zaman yemek yerse suçluluk duyar. Çünkü böyle kişiler aynı zamanda yiyeceklerle de barışık değildir. Böyle bir düşünüşe sahip olan kişiler zamanla sağlıksız bir yaşam biçimine sahip olurlar. Herkes doğanın sunduğu bütün besin öğelerinden dengeli bir şekilde yararlanmalıdır.

Nelere dikkat etmelisiniz...
• Her sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
• Üç öğünü de aynı saatte yiyin. «Saat sekizden sonra akşam yemeği yemeyin.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Lifli yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
• Hamur işi tatlılardan çok, sütlü tatlıları tercih edin.
• Hızlı kilo vermek için ölümüne rejimler uygulamayın.
• Kendinizle her zaman barışık olun.

Açlık Krizlerine Karşı Diyet Programı
Uyanınca
Bir bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı
Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve.
Çok ince dilimlenmiş üç adet kepekli ekmek, (ekmeklerin üzerine birer çay kaşığı meyve jölesi)

Kuşluk
Bir su bardağı yağsız yoğurt ya da bir porsiyon mevsim meyvesi

Öğle
300 gr.'lık sebze yemeği Üç köfte büyüklüğünde (100 gr) kırmızı et ya da beş köfte büyüklüğünde (150 gr.) beyaz et Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata

İkindi
Bir su bardağı kaymaksız yoğurt .Bir çay kaşığı meyve jölesi ya da bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
150 gr. pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gr. yeşil sebze
200 gr. balık ya da yağsız pişmiş iki yumurta veya deniz ürünleri
150 gr. yağsız beyaz peynir
Bir çay kaşığı meyve jölesi.

Yatarken
Bir bardak oda sıcaklığında su içiniz.