Merhaba ben Gonca 23 yaşındayım.158 cm ve 57 kiloyum. Bilgisayar mühendisiyim. Günde yaklaşık olarak 8 saat bilgisayara bakmak zorunda kalıyorum. Hareketsizlikten dolayı şikayetçi olduğum için ve sağlıklı yaşam için spora başlamaya karar verdim. Öncelikli hedefim ideal kiloma ulaşmak daha sonra kilomu ve sağlığımın devamını sağlamaktır. Saat 6da evde oluyorum. Akşam yemeğini spordan önce mi sonra mı yemeliyim ? Beslenme alışkanlığım nasıl olmalıdır ?
Merhaba, Dünya Sağlık Örgütü'nün de önerdiği 2 saatte 1, 5-10 dakika kadar ayakta dolanmanız ya da ayakta durarak bacaklarınızı hareket ettirerek çalışmanız bile dolaşımınızı hızlandırır. Spor konusuna gelirsek spordan önce tost / kuru meyve + ceviz gibi bir ara öğün ardından da en geç 21'de ızgara tavuk / balık ya da yoğurt + yulaf tüketebilirsiniz.
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Akupunktur hakkında bilgi
- Doğum öncesi kontrol ve testler
- boşalma hakkında
- kuruntu ve evhamlar
- lens hakkında
- BOGAZ İCİN VE AĞRI KAŞINTI
- Geceleri ellerim uyuşuyor ve bitkin düşüyorum
- VESSENDROM hakkında bilgi
- VESSENDROM hakkında bilgi
- benim hanımım 2 aylık hamile ve 4 aydır hemen heme
- Yumurtalıkda kis ve hamilelik
- Hamileyim ve test sonuçlarım biraz yüksek çıktı
- hamilelikte beslenme
- ailevi akdeniz ateşi ve jinekolojik rahatsızlık
- plastik ve rekonstrüktif cerrahi.
- Fibrotik Uzantılar ve Balgamlı Öksürük
- Kıl dönemesi ve Ameliyatsız Çözüm
- ellerimdeki ve ayaklarimdaki yanma
- addison hastalıgı hakkında
- sivilce izleri ve...
- doriko kolon hakkında
- HEYECAN VE STRESTEN MİDE BULANTILARI....
- Dis eti ve dudak allti yaralari...
- HAVALE VE MORARMA
- sinir ve alerji
- boğazda yanma acı ve halsizlik
- Bademcik ve Geniz ameliyatı
- sinüzitler ve tedavisi
- BAŞ DÖNMESİ VE DENGE PROBLEMİ
Siz bir Doktor musunuz?
