Merhabar, ben 1,95 boyundayım ve 140 kiloydum, çok iri yapılı kemiklerim mevcut, fazla kilolarımdan kurtulmak için hergün düzenli olarak spor yapıyorum. 40 dk. koşu, mekik ve diyet yapıyorum, ilk 10 gün çok iyi kilo verdim, kilom 135'e düştü ancak şuan 25 günüm oldu, halâ aynı kilodayım. 300 gram oynama oldu. Aynı şekilde düzenli olarak spor ve diyete devam ediyorum, nedeni ne olabilir? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Diyet, sabah kepekli tost, öğlen bir tabak çorba, akşama doğru herhangi bir meyve ve sporla beraber ortalama 4 lt. su tüketimi yapıyorum ve birgün hariç hiç bozmadım diyeti.
Yardımcı olursanız inanın çok sevinirim.
Şimdiden çok teşekkürler.
Merhabalar Uyguladığınız diyet programı boyunuz,vücut ağırlığınız ve fiziksel aktiviteniz göz önüne alındığında çok düşük enerji içeriğine sahip. Bazal metabolizmanızın ihtiyacının çok daha altında enerji içeriğine sahip besinler tükettiğiniz için ilk başta çok hızlı bir ağırlık kaybınız olmuş fakat daha sonra bu düşük enerjili diyet bazal metabolizma hızınızı düşürmüş. öncelikle besin ögesi ve enerji içeriği çok yetersiz olan bu diyeti bırakmanızı tavsiye ediyorum.uzun süreli ve kalıcı kilo kaybı için mutlaka kan tetkikleriniz,cinsiyetiniz,boyunuz,vücut ağırlığınız ve fiziksel aktivitenize bağlı enerji harcamanızı göz önüne alarak beslenme programı planlayacak bir uzmana danışmanız gerekmektedir
Erdi bey şu anda uygulamakta olduğunuz diyetin tarzı yanlış. Çok düşük kalorili, bedeninize uygun olmayan, kan değerinizi bozucu ve bedeninizi yorucu bir diyet yapıyorsunuz. kilo problmeiniz var ve bunun profesyonel ellerde çözülmesi gerekiyor. oldukça düşük kalorili bir diyet uygulamanıza rağmen kilo verememenizin nedeni TSH değerinizde veya insülin değerinizde oluşmuş bir bozulmadır. Acilen detaylı bir tahlil yaptırmanızı ve ardından da doktorunuzun yönlendirmesi ile bir diyetisyenden birebir danışmanlık almanızı tavsiye ederim. İyi günler dilerim.
Bazal metabolizmanızı karşılayacak enerjinin çok altında besleniyorsunuz. Bu başlangıçta ciddi kilo kaybına sonrasın da ise verdiğiniz kiloyu geri almanıza neden olur. Bir diyetisyenden yüz yüze görüşerek size uygun bir diyet alın ve uygulayın.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Doğum öncesi kontrol ve testler
- Kilo
- kuruntu ve evhamlar
- BOGAZ İCİN VE AĞRI KAŞINTI
- Geceleri ellerim uyuşuyor ve bitkin düşüyorum
- benim hanımım 2 aylık hamile ve 4 aydır hemen heme
- Yumurtalıkda kis ve hamilelik
- Hamileyim ve test sonuçlarım biraz yüksek çıktı
- ailevi akdeniz ateşi ve jinekolojik rahatsızlık
- plastik ve rekonstrüktif cerrahi.
- Fibrotik Uzantılar ve Balgamlı Öksürük
- Kıl dönemesi ve Ameliyatsız Çözüm
- ellerimdeki ve ayaklarimdaki yanma
- sivilce izleri ve...
- HEYECAN VE STRESTEN MİDE BULANTILARI....
- Dis eti ve dudak allti yaralari...
- HAVALE VE MORARMA
- sinir ve alerji
- boğazda yanma acı ve halsizlik
- Bademcik ve Geniz ameliyatı
- sinüzitler ve tedavisi
- BAŞ DÖNMESİ VE DENGE PROBLEMİ
- gebelik ve ilaç
- tekrarlayan düşük+antiTPO VE antiTG
- protez ve allerji sorunu
- hipertroid ve hamilelik
- hamilelik ve ortopedi
- fibroadenom ve kist-yaşım 27 ve daha öncede fibroa
- fibroadenom ve kist-yaşım 27 ve daha öncede
Siz bir Doktor musunuz?
