Selam hocam öncelikle size sorunumu anlatmak istiyorum ben 35 yaşında 2 çocuk annesi bir bayanım.boyum 1,68 kilom ise 71. evlendiğimde 49 daydım bu almış kiloların hepsi gebeliklerimde alınmış kilolar onun dışında kg almaya müsait bir yapım yok fakat son zamanlarda kendimi pasta, çikolta vs gibi şeylere verdim yaz gelmeden zayıflamak istiyorum ama malum havalar soğuk dışarıda yürüyüş yapamıyorum. Sizden ricam bana iyi bir diyet listesi vermeniz bu arada kollestrolümde 238lerde herhangi bir sağlık sorunum yok kısa sürede verebileceğim kilolarım için bana ne gibi bir öneride bulunursunuz? Kafadan diyet yapmak istemiyorum çünkü başarısızlıkla sonuçlanıyor kilolarım genelde karın bölgemde yani anlayacagınız simit:)) şimdiden teşekürlerimi sunuyorum.....
bu aralar kendini tatlılara,çikolatalara vermenin sebebi beyninin seratonine olan ihtiyacı ilk önce herşeyi kafaya takan değil rahat bir kişiliğe kavuşman lazım ayrıca yediğin her şekerli yiyecek kanda fazladan insülin demek buda daha çok acıkmana ve kilo almana sebep olur ilk önce şu tatlı ve hamurişini kes zaten yeterli glikozu normal beslenmenle(makarna,pilav,ekmek)alıyorsun.yapman gerekn ankarada herhangi bir diyetisyenden diyetini almak.buradan yazamam çünki ben hastalarıma ilkönce kan testi vücut analizi beslenme geçmişi,sosyo ekonomik durumu,yapacağı egzersizler...gibi çok ayrıntılı testlerden geçiriyorum.ayrıca kilo vermeyi yaza hazırlık değil sağlığın ve kendin için istemelisin internetten evden yapabileceğin egzersizleri buylabilirsin illa dışarı çıkıp yürümek zorunda değilsin bir kapıyla bile egzersiz yapabilirsin.akşamları yemekten 45 dakika sonra en 30 dk egzersiz yapmalısın.
- pko'luyum ve bebek istiyorum
- PKO'luyum ve bebek istiyorum TEŞEKKÜRLER....
- Değişmek istiyorum
- çocuk sahibi olmak istiyorum
- emzirmek istiyorum
- hemeroid+çatlak teşhisi lazer yaptırmak istiyorum
- Doktor bulmak istiyorum
- yardım istiyorum
- parmaklarımmın kesilmesini istiyorum artık...
- huzur istiyorum
- kilo almak istiyorum ne yapmalıyım?
- ACİLLLL gebe kalmak istiyorum
- çözüm yolu istiyorum
- kilo vermek istiyorum
- çocuğum hakkında bilgi almak istiyorum
- bilgi almak istiyorum
- kilo almak istiyorum
- ben ölmek istiyorum herşey çok sıkıcı
- lütfen acil yanıt istiyorum!!
- hamile kalmak istiyorum
- sonuçlarımın değerlerini öğrenmek istiyorum
- Bilgi almak istiyorum..
- rahim filmi istiyorum.
- akapunktur yaptırmak istiyorum
- hamile kalmak istiyorum
- hamile kalmak istiyorum
- hamile kalmak istiyorum
- gebe kalmak istiyorum
- kilo almak istiyorum
- hamile kalmak istiyorum
Siz bir Doktor musunuz?
