Merhaba ben 22 yaşındayım 175 boyunda 74 kiloyum kayseride okuyorum okulda iki öğün yemek ve sonrasında fast foodsuz bir şekilde öğün geçiştiriyorum ancak çok halsiz düşüyorum takdir edersinizki evimde değilim ve arkadaşlarımın yanında meyve felanda sürekli tüketemem çok bitkin, çok halsiz düşüyorum günlük vitamin mineral yeterince alamıyorum biliyorum. Günlük nasıl beslenmeliyim günlük alınması gereken vitaminler felan var biliyorum b,c gibi sadece günü yemeklerle geçiştirdiğimiz oluyor meyvesiz vs. bir öğrenci olarak ekonomik olarak günlük ihtiyaçlarımı karşılayacak şekilde nasıl beslenebilirim? Yiyecek, içecek gibi ne yapmalıyım ki günlük alınması gereken c,b gibi vitamin ve mineralleride alayım? inşaallah derdimi anlatabilmişimdir..
Merhaba , öncelikle söylemek istediğim çaresizliğe kapılmamanız çünkü fast food tüüketttiğinizi belirtmişsiniz ve fast food tükettiğiniz yerlerin çoğunda taze sıkılmış meyve suları da bulunmakta.Et,süt,meyve,sebze gruplarının her birinden alacağınız, almanız gereken birçok mineral ve vitamin vardır, bunlardan anlattığınız kıadarıyla en büyük sıkıntınız meyve sebze de bu durum içinde meyveleri taze sıkılmış meyve suları tüketerek,sebzeleri salata olarak tüketerek karşılayabilirsiniz. Kutu süt ve yoğurtlara da rahatça ulaşabileceğinizi düşünüyorum. Bahsettiğim besinlerin tüketimini gerçekleştirdikten sonra hala halsizlik vb şikayetleriniz olursa bir doktora gitmeniz halsizliğin sebebinin vitamin eksikliğimi yoksa farklı bir nedenden mi olduğunu belirlenmesi açısından doğru olacaktır. Teşhise uygun tedavinize başlanacaktır. sevgiler..
anladığım kadarıyla üniversitenin yemekhanesinde kahvaltı ve öğle ymeği yiyorsunuz. akşam da aparatif besinlerle geçiyor sanırım gününüz... eğer üni yemekhanesine takılıyorsanız, o menülr zaten fakültenizin diyetisyenleri tarafından hazırlanıyor ve günlük ihtiyaçlarınız düşünülerek size sunuluyor. eğer akşam da çok kuru, tek düze beslenmezseniz beslenme ile ilgili büyük problem yaşamazsınız. akşamları ders çalışırken de yiyeceğiniz 2 portakal bile sizin günlük ihtiyacınızı karılamanıza yardımcı olacaktır. problem sanırım, bu besinleri bulamama değil de; almayı ihmal etme ya da önemsememe diye düşünüyorum . eğer bunlara rağmen aşırı halsizlik varsa muhakkak medikonuza başvurun....
- sadece gece emzirmem yeterli olur mu?
- haplarım yeterli gelmiyor
- Hamilelikte beslenememe
- Bu tedavi yeterli mi?
- Oğlumun hastalığı hakkında yeterli bilgi istiyorum
- İshal olduğu halde yeterli boşaltım yapamama
- Yeterli ve dengeli beslenme
- İlaçlar yeterli gelmiyormu?
- Boyum uzman erbaslık icin yeterli degil
Siz bir Doktor musunuz?
