Merhabalar, Ben 23 yaşında ve sıcak iklimde doğup büyümüş biriyim (Antalya) / Sigara kullanıyorum Kendimi bildim bileli zayıf fakat uzun boyluyum, şöyle ki 183 boyum var, kilom ise 50 Bundan yaklaşık 1 ay önce falanca restoranında yediğim pizza beni zehirlemişti, 55 kilo iken bu vaka sonucunda aynı gün tam 5 kilom çıkarmalarımla çöpe gitti. Serumdan sonra toparlanamadım, ve zaten az olan iştahım iyice bana sırtını döndü ve 47'yi gördüm. Şu günlerde yeni yeni toparlıyorum kendimi, 49 ve 50 arasında gidip geliyorum. Düzenli bir beslenmem maalesef ki yok, bir hafta günde sadece 1 akşam yemeği tüketiyorsam, diğer hafta günde 4 öğün yiyor olabiliyorum. Fakat bunun benim besin programımla ilgili olduğundan şüpheliyim nitekim lise dönemlerimde avukat stajyerliği yaptım, neredeyse 3 aylık sürecimde çalışanlar ile birlikte benim tek öğünüm junk food olarak tabir ettiğimiz McDonalds menüleriydi. Bu evrede yine en fazla 55, belki 56 kiloyu görebildim, her ne kadar düzenli olarak fast food tüketsem de işe yaramadı.. Bugünlerde ise bol yağı, süt ürünlerini ve her ne kadar tatlı sevmesem de balı öğünlerime sık sık ilave ediyorum. Fakat benim yine de umudum yok. Babam 56 yaşında, her gün düzenli yürüyüşünü yapan, sapasağlam işine gidip gelen birisi, kendisinin boyu benim gibi, 181. Ama ne yazıktır ki kilosunun benden pek farklı olduğunu söyleyemem, kendisini gözlemlediğim sürece hiç bir zaman ortalama bir kiloya sahip olamadı. Annem ise 176 boyunda ve kilosu 75 ler de idi. (Tabi şu sıralar ağır şeker ve insülin etmenlerinden dolayı 55 kilogramın etrafında oynuyor sadece) Supradyn gibi ilaçlar kullanmamı öneren insanlar oldu, senelerin belirli dönemlerinde bunu da uyguladım fakat nafile. Bir de en çok beni düşündüren; ben aktif birisi değilim, günümün çoğunluğunu oturmakla veya yatmakla geçiririm, oysa ki hareket etmeyen insanlar şişmanlığa daha yatkın derler halk ağzında. Ve eklemem de fayda olacak ise; bende kansızlık var, ve genel olarak yıllardır halsiz hissediyorum. Şimdiki planlarımda ise eczanelerde satımı olan protein tozlarını kullanmak, gerekirse günlük koşu ve ağırlık kaldırma gibi aktivitelere zaman ayırmayı düşünüyorum, çünkü duyumlarıma göre protein tozunu alıp bunu egzersize dönüştürmemek daha ciddi rahatsızlıklara yol açabilirmiş. Tıpa yatkın olmadığımdan, sizlerden alabileceğim her türlü cevap, bilgi veya öneri gözümde kitap değerindedir. Şimdiden çok teşekkür ederim..
protein tozu kullanırsanız ilerki zamanlarda kronik böbrek yetmezliği ya da karaciğer yetmezliği yaşayabilirsiniz. bu yüzden başlangıçta yürüyüş ve ağırlık kaldırma gibi aktivitelerle mutlaka spora başlayın. kilo almak için de spor yapmanız gerekir . bu bilgi şaşırtıcıdır ancak kas-yağ dengesini spor yaparak kazanacaksınız. başlangıçta protein tozu yerine sabah yumurta öğlen ve akşam çok yağlı olmayan etleri tercih edin. fastfood olmasın lütfen. ara öğün tüketmeye çalışın. bu öğünlerse sütlü tatlı olsun ve yanında kuru yemiş tüketimi yapın. yatmadan önce alkolsüz malt içeceği tüketin. (1 şişe yeterlidir) arada kan tahlili yaptırın ve bir spor merkezinde veya diyetisyende kas miktarınızı ölçtürün. ayda bir kas miktarına baktırın. protein tozu kullanacağınız en son şey olsun. sormak istediğiniz bir şey olursa yardımcı olmaya çalışırım.
- Yeni doğan bebeğin ortalama kilo ve boyu
- Doğum öncesi kontrol ve testler
- dusukten sonra kurtaj yapilmadi, ne gibi sakincala
- Kilo
- kuruntu ve evhamlar
- Bebeklerde kaka yapamama problemi
- BOGAZ İCİN VE AĞRI KAŞINTI
- Boy problemi
- Geceleri ellerim uyuşuyor ve bitkin düşüyorum
- benim hanımım 2 aylık hamile ve 4 aydır hemen heme
- Yumurtalıkda kis ve hamilelik
- Hamileyim ve test sonuçlarım biraz yüksek çıktı
- ailevi akdeniz ateşi ve jinekolojik rahatsızlık
- plastik ve rekonstrüktif cerrahi.
- Fibrotik Uzantılar ve Balgamlı Öksürük
- Kıl dönemesi ve Ameliyatsız Çözüm
- ellerimdeki ve ayaklarimdaki yanma
- sivilce izleri ve...
- HEYECAN VE STRESTEN MİDE BULANTILARI....
- Dis eti ve dudak allti yaralari...
- ne yapmalıyım?
- HAVALE VE MORARMA
- sinir ve alerji
- boğazda yanma acı ve halsizlik
- Bademcik ve Geniz ameliyatı
- sinüzitler ve tedavisi
- BAŞ DÖNMESİ VE DENGE PROBLEMİ
- gebelik ve ilaç
- tekrarlayan düşük+antiTPO VE antiTG
- protez ve allerji sorunu
Siz bir Doktor musunuz?
