Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) Soruları

"Merhaba (22 Yaşında-Erkek boy:170cm) bu yaşıma kadar hiç spor yapmadım ve kilo almaya lisede başladım ve üniversitede aşırı hızlı bir şekilde kilo almaya devam ettim 100.9 kiloya çıktım geçen yaz 3 ay boyunca işten eve gece vesayet olmadığı için hergün dönüş yolu 8km bazı günler 16km yürüdüm ve akabinde gün içinde zamanım olmadığı için gece eve döndüğümde tek öğün yemek yiyip uyudum yemek sebze ve sulu ve hiç ekmek tüketmedim ve günde 2-3 litre su içtim çikolata vb şeker kullanmadım sadece tempolu yürüyüş oldu ve 3 ayın sonunda 13 kilo verdim benim sorum şu konuyla ilgili hiçbir şekilde bi bilgim olmadığından soruyorum kas kaybı yaşamış olabilirmiyim çünkü kol ve bacaklarımda ekstra bir güç hissetmiyorum daha doğrusu arada bir kendimi deneyip evde egzersiz yapmaya çalıştığımda ağrılarım fazla ve egzersizler kısa sürüyor cevaplarınızı bekliyorum..."

"Günde en fazla 7-8 saat uyku uyuyan biriyim nadiren otururum çalışıyorum ayakta hep hiperaktifim eskiden atlettim zayıfladığım için bıraktım metobolizmamın 3 kat hızlı çalıştığınınsöledi doktorlar daha önce hastaneye gittim hiçbi sağlık problemim yok parazit yok vs. Sağlıklıyım ama kilo alamıyorum 1.75-54..."

"Merhaba, bir yıldır kilo veremiyorum. Bazı sorunlarım nedeniyle diyetisyene başvuramıyorum. İnternetten diyet listesi bulmak istiyorum, fakat yapamıyorum. Lütfen bana yardım edin. ..."

"Selam hocam, ben Fransa'dan sizlere yazıyorum, hocam benim sıkıntım, yaşıma ve boyuma göre çok zayıfım, burada çok doktora gittim ama hiç birşey önermiyorlar, sadece ilaç, hocam bu durumda ne yapmalıyım? Gerçekten çok zayıfım, acil kilo almak istiyorum, sigarayı da bırakmak istiyorum, ona da bir çözüm bulamıyorum, teşekkürler...."

"iyi günler, 67 yaşında, 79 kg., 165 cm., babamın total tıkalı LAD damarına balon stent uygulandı, dün yapılan kan testinde potasyum seviyesi 5,7 çıktı (Nisan ayı testlerinde sırası ile potasyum 5,2 ve 5 ve 4,2 idi), doktoru, muz, kahve gibi potasyumdan zengin gıdalardan uzak durmasını söyledi, haftaya böbrekleri için kan testi yapılacak, durumun ciddiyetini internetten okudum. HDL 37,9 ve LDL 78,3, tansiyonu gayet iyi, yiyecek düzeni şöyle, haftada 1 ızgara balık (çipura), 2 haşlama, ızgara tavuk, 2 kurubaklagillerden (kurufasülye, nohut), 1 makarna (sebzeli), 1 sebze, her öğün salata, hergün 1-2 elma, yarım muz, bir avuç ayçekirdeği, herşeyi light ürün, az yağlı, az tuzlu, çok endişeliyim, rica etsem bu duruma bir yorum yapar mısınız, potasyumu nasıl düşürebiliriz, ne yapabilirim, düşmezse ne olur, potasyumdan fakir gıdalar nelerdir? Teşekkür ederim...."

"Selamlar. 16 yaşındayım boyum 1,78. Bundan 4-5 ay öncesinde 105 kiloydum. Bir spor salonuna gittim ve 4 ayda spor+diyet ile birlikte 25 kilo vererek 81 kiloya kadar düştüm ve spor salonunu bıraktım. Spor salonunu bıraktım ama hala spora önem veriyorum ve her sabah aksatmadan en az 1 saat yürüyüş yapıyorum ve yediklerime de halen dikkat ediyorum. Spor salonunu bırakalı 20 gün kadar oldu. 3 günde bir tartılıyorum, spor salonunu bırakmama rağmen her tartıya çıktığımda ortalama 400 gr. kadar zayıfladığımı görüyorum. Şu an 77,8 kiloyum. Sizce bu normal midir? Bu durumun herhangi bir sakıncası var mıdır? Zayıflamam belli bir kiloya indikten sonra duracak mı? Teşekkür ederim...."

"Ben daha öncede yazmıştım. Kilo almak istiyorum kilo alamıyorum iştahsızım demiştim. Ve siz cevabınızda stresden de alamıyo olabilirsiniz demişsiniz. Evet haklısınız çok stresli ve sıkıntılıyım bu aralar. Bunun için ne yapmam lazım.
çok takıntılı biriyim ben herşeyi kafama takar sorun yaparım. Bunu yapmamayı öğrenemedim. Öneriniz ne olur acaba...."

"Selam,
Normal öğünler dışında yediğim yaklaşık 1/2 kg. tatlı köy biberinin zararı olur mu?
Bir de yaptığım fitnes sırasında terleten bel kemeri taksam faydası olur mu?
Cevaplarsanız sevinirim...."

"Merhabalar. Ankara'da yaşıyorum ve bir güzellik merkezinde "Altışar Seans Radyofrekans, Lenf Drenaj, Akustik Dalga Uygulaması ve Vibro Plate'ten Oluşan İncelme" paketi gördüm, doğumdan sonra kilolarımdan kurtuldum yalnız göbek, sezeryanla doğum yaptığım için kaldı, bunları yaptırmayı düşünüyorum ama sağlık için zararları hakkında bir bilgim yok, bana bu konuda yardımcı olabilirseniz çok sevinirim...."

"Ben 1.64 boyunda 28 yaşımda ve 90 kiloyum, size sormak istediğim ne kadar tatlı tüketebilirim ve hangi tatlı türleri kilo aldırmaz, tatlı yemden duramıyorum. Tatlıyı çok seven birisiyim. Önerilerinizle bana yardımcı olacağınızı ümit ediyorum...."

"İyi çalışmalar. Ben yaklaşık 8 yıldır hemoglobin anemisi olarak tedavi görüyorum. Fakat kullanılan ilaçlar, iğneler ve şurupların geçici çözüm olmasından dolayı halsizlik ve iştahsızlık gibi kansızlıkla ilgili tüm belirtileri taşıyorum. Ayrıca 6 ay önce gittiğim diyetisyenin ölçümlerine göre kas yapım, 12 yaşındaki bir çocuğun kas yapısı kadar yani çok güçsüz. Bundan ötürü dik yürüyememe, kambur duruş ve çabuk yorulma gibi sorunlar yaşıyorum. Boyum 1.70, kilom 57 fakat yağ ve kas oranı çok düşük, kemik ağırlığım yüksek. Çalıştığım yerden izin alma gibi bir olanağım çok sık olmadığından kilo aldırıcı, vücudumu güçlendirmek için ne kullanabilirim? Tavsiyelerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim...."

"Merhaba; ben 1 ay önce sigarayı bıraktım ve 1 ayda 5 kilo aldım, ben daha önce de sigara bırakmıştım. 2 sene hiç içmedim. 26 kilo aldım, zaten bu kilo psikolojimi bozunca tekrar sigara içmeye başladım, çünkü içince iştahım kesiliyor ama şimdi tekrar başlamak istemiyorum, bundan sonra kilo almamak ve aldığım birkaç kiloyu vermek için ne yapmalıyım? Teşekkürler...."