EMDR TERAPİSİYLE TRAVMA VE KORKULARDAN KURTULMAK
sausagesausagesausageTravma, en basit tanımıyla kişinin fiziksel ve psikolojik bütünlüğünü tehdit eden olaylara denir. sausagesausagePsikolojik anlamda travma; bireyin gerektiği gibi bir tepki gösteremediği, üzerinde durduğu halde çözüme kavuşturamadığı, dolayısıyla bilincin dışına ittiği yaşantıdır. Bilinçdışından bireyin ruhsal yapısı üzerindeki etkisini sürekli hissettirir, birey sanki hep söz konusu yaşantıyla yüz yüze geliyormuş gibi bir duygunun içinde bulunur.
sausagesausagesausagesausageDeprem, sel gibi doğal felaketler, savaşlar, cinsel ya da fiziksel saldırıya uğrama, işkence, cinsel taciz, çocuklukta yaşanan istismar, trafik kazaları, iş kazaları, yaşamı tehdit eden bir hastalığın tanısının konması, tehlikeli bir olaya tanık olmak gibi zorlayıcı ve kişinin başa çıkma yeteneğini aşan olaylar ruhsal açıdan travmatik olaylardır. sausagesausagesausagesausage
Yaşanılan bir olayın ''pskolojik travma'' olarak adlandırılabilmesi için; sausagesausage    • Kişinin gerçek bir ölüm ya da ölüm tehdidi, ağır bir yaralanma, kendisinin ya da başkasının fizik bütünlüğüne karşı bir tehdit olayını yaşamış, böyle bir olaya tanık olmuş ya da böyle bir olayla karşı karşıya gelmiş olması, sausagesausage    • Bu olay karşısında aşırı korku, çaresizlik ya da dehşete düşme tepkileri vermiş olması , sausagesausage    • Kısaca; yaşama tehdit, vücudun bütünlüğüne tehdit, en sevdiklerimize tehdit, inanç ve düşünce sistemlerimize tehdit olması gerekir. sausagesausage TRAVMA iki yönden oluşur sausagesausage    • Fizik tehdit (Doğal afetler, kazalar,şiddet v.b.) sausagesausage    • Psikolojik tehdit (Başarısızlık, kıyaslanma, dışlanma, ihmal, terk, göç etme, sınavı kazanamamak, boşanma, taciz v.b.) sausagesausage          Yaşanan tehditler psikolojik travmalara kaynaklık eder. Kişiliğe kasıt olmayan, bir kere olan ve biten travmalarla uğraşmak daha kolaydır. (Fiziksel tehditler) Ancak psikolojik tehditlerin mesela; birinin bana yaptığı şeyler, annemin kardeşimle kıyaslaması, dışlanma v.b. gibi bunlar seri biçimde meydana gelince etkileri daha kalıcı oluyor. sausagesausageTravmatik olaylar nelerdir? sausagesausage    • Fiziksel şiddet sausagesausage    • Trafik kazası, işyeri, ev kazaları v.b sausagesausage    • Yaralanma sausagesausage    • İşkence sausagesausage    • Sevilen birinin ölümü sausagesausage    • Ağır hastalıklar sausagesausage    • Terk edilmek sausagesausage    • İhmal edilmek sausagesausage    • Tacize uğramak sausagesausage    • Tecavüz sausagesausage    • İşveren, aile, eş v.b. tarafından onaylanmamak sausagesausage    • Dışlanmak sausagesausage    • Deprem, sel, heyelan,çığ gibi doğal afetler sausagesausage    • Başarısızlık sausagesausage    • Kıyaslanma sausagesausage    • Sistematik aşağılanma (mobbing) sausagesausageTravmatik bir olaydan sonra kişiler nasıl tepki gösterirler? sausagesausage    • Travmayı kafanızda tekrar yaşamak. sausagesausage    • Travmayla ilgili veya hatırlatan şeylerden kaçınmak. sausagesausage    • Daha fazla gergin, huzursuz veya her zamankinden daha tetikte olmak. sausagesausage    • Bunalımda olmak, ağlamak. sausagesausageTravmanın zihinsel tepkileri nelerdir? sausagesausage    • Kafanızda travmayla ilgili istenmeyen görüntüler veya anılar yaşamak (genelde bunlara geçmişe dönüş “flashback” denir). sausagesausage    • Travma ile ilgili korkutan rüyalar görmek sausagesausage    • Travmanın tekrarlandığını hissetmek - travmayı çok kuvvetli olarak, tekrar yaşamak. sausagesausage    • Size travmayı hatırlatan olaylarla veya duygularla karşılaştığınızda, çok rahatsız, huzursuz olmak sausagesausage    • Dikkatsizlik, araya giren düşünceler sausagesausage    • Konsantre olamama sausagesausage    • Hafıza sorunları, unutkanlık sausagesausage    • Sorun çözememe sausagesausage    • Kafa karışıklığı sausagesausageTravmanın duygusal tepkileri nelerdir? sausagesausage    • Kaygılı, endişeli olma sausagesausage    • Panik hali, sürekli tetikde durma sausagesausage    • Çökkün duygu durumu, üzüntü sausagesausage    • Hayal kırıklığı, karamsarlık sausagesausage    • Korku duyma sausagesausage    • Kızgınlık, öfke sausagesausage    • Pişmanlık, utanç veya kin duyma sausagesausageTravmanın fiziksel tepkileri nelerdir? sausagesausage    • Mide bulantısı, kusma sausagesausage    • Yorgunluk, tükenmişlik sausagesausage    • Kalp çarpıntısı sausagesausage    • Göğüste ağrı, sıkışma sausagesausage    • Titreme sausagesausage    • Bayılma sausagesausage    • Baş dönmesi, baş ağrısı sausagesausage    • Kaslarda gerginlik, kasılma sausagesausage    • Uyku bozukluğu sausagesausagesausagesausageTravmanın davranışsal tepkileri nelerdir? sausagesausage    • Kendini geri çekme sausagesausage    • Kıpır kıpır olma sausagesausage    • Madde alımı sausagesausage    • Çabuk tepki verme sausagesausage    • Başkalarını suçlama sausagesausage    • Yeme sorunları sausagesausage    • Kolayca korkma sausagesausageTravmanın sosyal tepkileri nelerdir? sausagesausage    • İşyerinde, okulda, evde sorunlar sausagesausage    • Kişiler arası ilişkilerde sorunlar sausagesausage    • Arkadaşlık ve evlilik ilişkilerinde sorunlar sausagesausage    • İnsanlardan uzaklaşma sausagesausage    • Aşırı yargılayıcı ve suçlayıcı olma sausagesausage    • Herşeyi kontrol altında tutma isteği sausagesausageTravmada yaygın düşünceler nasıldır? sausagesausagesausagesausage    • Kimse beni sevmiyor sausagesausage    • Benm suçumdu sausagesausage    • Dağılıyorum sausagesausage    • Kalp krizi geçireceğim sausagesausage    • Bu olay beni kontrol ediyor sausagesausage    • Neden benim başıma geldi? sausagesausage    • Dayanamıyorum sausagesausage    • Artık bir anlam bulamıyorum sausagesausage    • Zayıfım/şişmanım/kısayım/eziğim sausagesausage    • Hiçbir işi doğru yapamıyorum sausagesausage    • Yanlış yapmaktan korkuyorum sausagesausage    • Herşey düzenli olsun istiyorum sausagesausage    • Herşey yabancı gibi sausagesausage    • Kimseye güvenemiyorum sausagesausagesausagesausage             Travma kaynaklı şikayetleri normalde insanlar dile getirmiyor, geçmişinde travma olanlar bu ifadeleri kullanıyor. Mesela; normalde kimse beni sevmiyor değil Ayşe beni sevmiyor deriz. sausagesausagesausagesausageBİZE NE YARDIMCI OLABİLİR? sausagesausagesausagesausage    • Kendinize zaman tanıyın, kendinize karşı sabırlı olun sausagesausage    • Duygularınızı paylaşın ve çevrenizle dayanışma içinde olun sausagesausage    • Sizi meşgul edecek, yardım çalışmalarına, hayatınızı düzene koymanıza yardım edecek, yapıcı faaliyetlere katılın sausagesausage    • Alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden uzak durun sausagesausage    • Duygusal olarak yakın gelecekte sizleri nelerin beklediğini bilin, bilgi edinin sausagesausage    • Suçluluk duygunuzla ilgili aklınıza gelen veya başkalarının size söylediği teselli edici yaklaşımları red etmemeye çalışın sausagesausage    • Her gün için önceliklerinizi belirleyin sausagesausage    • Her birini tek tek ele alın sausagesausage    • Günlük planlarınıza tüm aile üyelerinizi katmaya çalışalım sausagesausage    • “Mutlak” bir çaresizliğinizin olmadığını unutmayın sausagesausage    • Kendilik değerimiz “benliğimizin” omurgasıdır. Onunla temas etmeye çalışalım sausagesausage    • Başa çıkma becerilerinizin etkinliğini gösterebilmesi için kendinize zaman tanıyın sausagesausage    • “Olayı” takip eden üç ay içinde iç dünyanızı hala karmaşık algılıyor ve yaşamınızı yeniden yönlendirmekte zorlanıyorsanız psikolojik yardım almayı önemsemelisiniz. sausagesausagesausagesausagesausagesausageEMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme ) nedir? sausagesausagesausagesausageEMDR savaş stresi, taciz, doğal afetler veya çocukluk döneminde yaşanan üzücü olaylar gibi rahatsız edici yaşam deneyimlerinin neden olduğu duygusal sorunların yanı sıra, fobi, performans kaygısı, panik bozukluk, beden algısının bozukluğu, çocuklarda travma belirtileri, yas, kronik ağrı, kilo verememek ve başka sorunların tedavisinde kullanılan psikolojik bir yöntemdir. EMDR, psikodinamik, bilişsel, davranışsal ve danışan merkezli yaklaşımlar gibi çok iyi bilinen farklı yaklaşımların öğelerini bir araya getiren bir yöntemdir (Shapiro, 2001). sausagesausageEMDR; göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme demektir. Yani sürecin işlemesi için çift yönlü sırayla uyarılma gerekiyor. Burada el sağa sola hareket ettirilerek, kulaklık aracılığıyla iki kulağa sırayla ses verilerek ya da sırayla danışanın dizlerine sırayla vurması istenerek duyarsızlaştırma işlemi yapılır. sausagesausageEMDR Terapisinin Süreci sausagesausageEMDR ile travma tedavisi prosedürü adım adım tanımlanmış bir süreçtir. EMDR tedavisi sekiz aşamadan oluşur: sausagesausage    1) Danışan geçmişi sausagesausage    2) Hazırlık sausagesausagea.danışanla ilişki sausagesausageb.Emdr’nin açıklanması sausagesausagec.özel, ideal veya güvenli bir yerin yaratılması sausagesausage    3) Değerlendirme sausagesausage        a. Hedef anının (resmin) belirlenmesi sausagesausage        b. Bu durumdaki olumsuz inancın belirlenmesi (şimdi ve şu anda) sausagesausage        c. Bu durumdaki olumlu inancın belirlenmesi (şimdi ve şu anda) sausagesausage        d. Bu olumlu inancın öznel geçerliliğinin belirlenmesi sausagesausage        e. Hedef anıya yönelik duyguların belirlenmesi (şimdi ve şu anda) sausagesausage        f. Öznel rahatsızlık ölçeğinde hedef anı ve diğer olumsuz olayların verdiği rahatsızlığın ölçüsünün belirlenmesi sausagesausage        g. Tüm bu sıkıntıların bedendeki yer alışının tesbit edilmesi (şimdi ve şu anda) sausagesausage    4) Duyarsızlaştırma sausagesausage    5) Yerleştirme sausagesausage    6) Beden tarama sausagesausage    7) Seansı tamamlama sausagesausage    8) Yeniden değerlendirme (bu aşama bir sonraki seansta yer alıyor sausagesausageEMDR terapi yöntemi ile travmalarla veya çeşitli korkularla ilgili sorunlarınızda çok hızlı sonuçlar alabilirsiniz. sausagesausage                                                                               sausagesausageUzman Psikolog TANER TOKUÇCU sausagesausagesausagesausagesausagesausagesausagesausagesausagesausage
sausage)