Sevgi Bağımlılığı

Romantik komedi filmlerinde, çoğu zaman hayatı yolunda gitmeyen ya da çok sıkıcı olan bir kişinin yaşamına biri girer ve bir beyaz atlı prens edasıyla bir anda bir sihir olmuş gibi tüm sıkıntılarından kurtulur ve artık çok mutlu olur. Kim böyle bir senaryoyu düşlemez ki? Peki filmleri bırakıp etrafımıza bakalım, tüm şarkılar aşktan bahsediyor, tüm diziler aşkla ilgili ve dahası tüm arkadaşlarımız aşk muhabbeti yapıyor. Etrafımız bu kadar aşkla dolu ve aşk duygusu bu kadar yüceltiliyor iken bir sevgilisinin olmaması kişi için oldukça sorun yaratabiliyor. Bazı kişiler bu sorunu yaşamlarındaki tüm problemlerinin nedeni olarak merkeze yerleştirince beraberinde olumsuz duygular yaşamaktadırlar.

Sevgi bağımlısı olan kişiler, bir ilişkisi olmadıklarında oldukça rahatsız olurlar. Sevgilinin olması onlar için bir seçenek değil ihtiyaçtır. Bu durumla ilgili yaptıkları değerlendirmeler çoğu zaman hatalar barındırır. Akıllarından sıklıkla “Bir sevgilimin olmaması acınası biri yapar”, “Bir sevgilim yoksa herhangi bir aktiviteye katılmamın da anlamı yok”, “Bir şeylerden keyif almam için başkalarına ihtiyacım var”, “ Ancak bir sevgilim var ise mutlu olabilirim“ gibi işlevsel olmayan düşünceler geçer. Bunun sonucunda üzüntü, çökkünlük, hayal kırıklığı, kızgınlık gibi duygular yaşarlar ve sonuç olarak yalnız kalmaktan çok korktukları için bir ilişkiden diğer ilişkiye koşarlar ve kendilerine uygun olmayan ve kötü davranan kişiler ile birlikte olurlar. İlişki sırasında arkadaşlar, aile gibi diğer sosyal destek sistemleri ile de bağlantı kurmak yerine tek odak noktaları hayatlarındaki kişi olur. Sürekli onu düşünür ve gitmesini engellemek için kendi tercihlerini belirtmez, karşısındakinin isteklerine sürekli uyum gösterir. Duygu durumunda ilişkinin gidişatına göre sürekli iniş çıkışlar yaşarlar. Sonuçta ilişkileri olsa da, olmasa da mutsuzdurlar. Aşağıda bağımlı ilişkinin özelliklerini inceleyebilirsiniz:

• Kendilerini tükenmiş hissederler
• Benlik sınırları net değildir
• Sado-mazoşist davranışlar sergilerler
• Olayları akışına bırakmaktan korkarlar
• Riskten, değişiklikten ve bilinmeyenden korkarlar
• Bireysel gelişimleri kısıtlıdır
• Gerçek anlamda kimseyle yakınlık kuramazlar
• Psikolojik oyunlar oynarlar
• Ancak karşılık almak üzere verirler
• Karşılarındakini değiştirmeye çalışırlar
• Kendilerini bir bütün hissedebilmeleri için birine ihtiyaçları vardır
• Çözümleri kendilerinin dışında ararlar
• Koşulsuz sevilmeyi ister ve beklerler
• Bağlanmayı reddederler
• Başkaları tarafından onaylanıp değer verilmek isterler
• Terk edilmekten korkarlar
• Eski, kötü hisleri tekrar tekrar yaşarlar
• Yakınlığı hem isterler hem de ondan korkarlar
• Diğer insanların duyguları üzerinde güçleri olduğunu düşünürler
• Güç oyunları oynarlar

Sevgi Bağımlılığını Yenmek İçin Öneriler:

• Öncelikle bu durumun sizin için avantaj ve dezavantajlarını düşünün ve bir yere not alın.
• Tek başına, bir başkasına ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz aktivitelere katılın
• Yalnız iken keyif alabileceğiniz, tatmin olabileceğiniz şeylerin listesini çıkarın ve keyif alıp almadığınızı test edin.
• Yalnız olmanın avantajlarını düşünün.
• Neden bir sevgiliye ihtiyacınız olduğunu yazın.
• Kendi başınıza gerçekleştirdiğiniz başarılarınızı listeleyin
• O kişiye neden ihtiyacınız olduğunu düşünün. Onun size sağladığı şeyleri kendinize verip veremeyeceğinizi anlamaya çalışın.
• Bir takım ihtiyaçlar ile istek ve tercihler arasındaki farkı göz önünde bulundurarak, “ihtiyacım var” ifadelerinizi “tercih ediyorum” a dönüştürmeye çalışın.