Siz bir Doktor musunuz?
Kim uzun ve sağlıklı bir yaşam istemez ki ?
Farkına varmayabilirsiniz fakat tüm hastalıklara ve yaralanmalara bağlı hasar ve ölümlerin üçte ikisi sizin seçimlerinizle doğrudan ilgili. Bu, hastalık ve yaralanmaların birçoğunun önlenebilir veya hiç olmazsa ertelenebilir olması anlamına geliyor.
Sağlığı ve kendini iyi hissetmeyi etkileyen faktörleri iki grupta topluyoruz.
- Değiştirilemeyen özellikler: Yaş, cinsiyet ve aile hikayesi gibi.
- Değiştirilebilen özellikler: Yaşam tarzı, çevre, kişisel seçimler gibi.
Değiştirilebilir özellikler, şimdiki ve hatta 30-40 yıl sonraki sağlık durumunuzda büyük rol oynar. Yediğiniz besinler, aktivite durumunuz, sigara tüketimi, alkol kullanımı ve gereksiz ilaç kullanmaktan geri durmak gibi seçimleriniz çok etkili. Sağlıklı yaşamak için yapacağınız uzun süreli yatırımınız daha sağlıklı yaşamanızı, yaşlanmanızı sağlayabilir. Bu yatırım, yaşam tarzı ve yaşla ilgili meydana gelen hasarları yavaşlatarak daha güzel yaşamanızı sağlar.
Yaşınızı göz önünde tutarak yaşam tarzınıza dikkat edin. Ve sağlıklı olmak için yatırım yapın. Uzun ve sağlıklı yaşamak için buna hemen başlayın. Sonuçta değişiklik yapmak için beklemek yaşlanınca hayat sigortası yapmaya benzer ki bu da zaman geçtikçe maliyetin artacağı anlamına gelir.
Sağlıklı Yetişkinler İçin Beslenme Önerileri
- Besin çeşitliliğine önem verin.
- Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
- Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlıklı yer verin.
- Diyetinizde doymuş yağ, kolesterol ve yağlı besinleri azaltın.
- Şeker tüketiminizi azaltın.
- Diyetinizdeki tuz ve sodyumu azaltın.
- Alkol tüketiyorsanız giderek azaltarak bırakmaya çalışın.
