Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) Soruları

"Merhabalar,
Yaşım 14, büyüme çağında olduğum için kilo vermemin yanlış olduğunu söyleyenler oldu, ben de bunların aksine düşünüyorum. Bir dakikalık zaman diliminde nabzım 60-69 civarı oluyor. Kilo vermenin, yağ yakımının nabız ile alakalı olduğunu duydum, bunu da belirtmek istedim. Şimdi yaklaşık 172 cm. ve 64 kg'yum. Yağ oranımın fazla olduğunu düşünüyorum ,yoğun olarak ise karın bölgemde ve baldırımda yağ birikimi var. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum, yardımcı olabilir misiniz?..."

"Merhaba doktorum. 17 yaşndayım, hemen hemen 165 cm de boyum var, kilo almak istiyorum ama başaramıyorum, kan tahlili ve metabolik olarak herşey normal, tahlil yaptırmıştım, hızlı kilo almam için bir şeyler önerir misiniz? Bitkisel de olabilir, aktariyeden veya eczaneden alabilirim, kilo almak çok istiyorum, güzel günlere...."

"Çok zayıfım. 15 yaşındayım. 45 kiloyum, kilo almak istiyorum, ne yapmalıyım?..."

"Merhaba, ben 2011 yılında diyetisyen kontrolünde 78 kilo iken, 68 kiloya ulaştım fakat verdiğim tüm kilolar geri geldi ve 73 kilo oldum, boyum 1,70-1,72 arası, mevcut kilom 73. 06.12.2012 tarihinde İstanbul/Şişli semtinde bir diyetisyene gittim ve diyet programı uygulandı. Bu diyet programına harfiyen uydum. 1 hafta sonra kontrolümde 2 kilo verdim ve 71 kilo oldum fakat artık bahsettiğim diyetisyene gitmek istemiyorum çünkü yağdan mı, kastan mı, sudan mı verdim ölçmedi bile, sadece tarttı. 2 kilo vermişsin dedi, neticede ben bunu evde de yapabilirdim, diyetisyenin analizleri şu şekildedir, yaş: 32; boy: 1,70; kilo: 73,0; BMI: 25,3; MBR: 7234; kj 1729 kcal FAT%:18,90% FAT MASS:13,8 kg FFM: 59,2 kg TBW: 43,3 VİSVERAL FAT RATING 5 DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% FAT MASS: 5,2-14,8 kg. çeşitli bir takım analiz listesi var ama uzun diye yazmadım, sanırım gerekli olan bilgiler bunlar diye düşündüm, bir öneriniz olur mu? Bilgi verirseniz sevinirim. ..."

"İyi günler
8 ay önce hipertiroidi olduğum tespit edildi. TSH değerim 0.005'e kadar düşüyor, ilaçla kontrol altında tutmaya çalışıyoruz. Benim merak ettiğim, uzak durmam gereken yiyecekler var mı? İyotlu tuz kullanmayı bıraktım. Yoğurt, yumurta, balık sık tükettiğim yiyecekler arasında. Bunları tamamen bırakmalı mıyım?..."

"Merhaba, ben haftanın 5 günü spor yapıyorum yaklaşık 1'er saat olmak üzere ve yarım saat öncesinde 2 yemek kaşığı L Carnitin içiyorum likit, sizce başka yönde daha sonraları ortaya çıkacak bir rahatsızlık durumu olur mu?..."

"Bir sorumda L Carnitin sarkık kas yapar demiştiniz, bu ne oranda, bir de verilen kiloların geri alınmaması için önerileriniz nedir, ben L Carnitine devam etsem büyük oranda bir zararı olur mu bir de?..."

"Merhaba. 178 boyunda, 62 kilodayım. Ne yaptıysam kilo alamadım. Acaba kilo arttırmaya yönetik ne yapabilirim? Çok yeme isteğini arttırıcı bir takviye olarak ne alabilirim?..."

"Merhaba. Ben 15 yaşındayım. Boyum 1.73 ve kilom 58. Olması gereken değerin biraz altında olduğunu biliyorum fakat kilolarım daha çok karnımda ve basenlerimde biriktiği için kilo vermek istiyorum. Fakat 15 yaşında bir bireyin yetişkinler gibi diyet uygulamaması gerektiğini düşünüyorum. Şuanda ilk hedefim abur cuburları bırakmak fakat gün içinde nasıl yemek yemem gerektiğini de bilmiyorum.
Mesela kilo vermek için ara öğünlerde ne yemeliyim?
Sabah kahvaltısında ne yemeliyim? Bu gibi soruların cevabını bilmiyorum. Bu yüzden bana uygun bir diyet programı yazabilir misiniz acaba? Saygılarımla...."

"Ben 12 yaşındayım, beni küçük olarak görebilirsiniz fakat artık tek çare sormam için burası oldu, ben doktora kan tahlilleri için gittim ve benim kortizol hormonum normal bir insandan 5 kat daha fazla çıktı ve karaciğer yağlanmam çıktı. 12 yaşındayım. 1.67 boyundayım fakat 80 kiloyum. Çevre ortamım ve arkadaşlarım benimle dalga geçmeye başladı ve erkek olmama rağmen göğsümde acayip bir büyüme var, çok büyük göğsüm var, emar çektirdik, acaba böbreğimde veya bir yerimde gizli bir kanser var mı diye fakat full temiz çıktı, sadece karaciğer yağlanmam çıktı ve 2. derece olmuş, lütfen bana yardımcı olun, bir sorunum daha benim iğne fobim var, kan veremiyorum, iğne olamıyorum. Bu kortizol hormonumu nasıl düzene sokabilirim ve nasıl yaz mevsimine kadar zayıflayabilirim? Çok teşekkür ederim, iyi günler...."

"Gerekli muayene ve testlerde herhangi bir rahatsızlığım ve hormonel bozukluk olmamasına rağmen bir türlü kilo alamıyorum. Kolay kilo alabilmek için ne yapmalıyım?..."

"Merhaba hocam. Benim popom biraz fazla yağlı haliyle vücuduma göre de büyük oluyor. Tekvandoya gittiğimde arkadaşlarım tarafından alay konusu olabiliyor. Popomu küçültmek için yapabileceğim bir şeyler var mı lütfen yardımcı olun. ( ameliyat dışında )..."