Siz bir Doktor musunuz?
Şok diyetler, aslına sadık kalınmadığı için kısa sürüp başarısızlıkla sonuçlanan beslenme programlarıyla geçen ,kilo vermenin ya da almanın imkansızlığına ve çeşitli hastalıklara uygun beslenmenin mümkün olamayacağına inandığınız bir sene olduysa 2009 ve 2010’un ilk ayları,baharın sıcaklığını hissettirdiği su günlerde beslenme alışkanlığınızı değiştirmenin vakti gelmiş demektir.
Hayatın her döneminde beslenme vardır.mucize anne sütüyle başlayan beslenme serüveni nefes alıp verdiğimiz sürece devam eder.
Bu sebepten dolayı geçiştirilmemeli, özen gösterilmeli, yerine ve zamanına göre araç ve amaç olabilmelidir.
Baharın içimizi fıkır fıkır yapan etkisiyle, kendimizi çok daha zinde hissetmemizi sağlayacak önerilerimden işte birkaçı;
BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİNİZ
- Yeterli ve dengeli beslenme, sağlıklı beslenmedir bu noktaya odaklanınız. Ve durumunuz her ne olursa olsun başa dönmemek için hayat boyu olmasına özen gösteriniz.
- Sedanter (hareketsiz) yaşam tarzını değil, fiziksel aktiviteyi sürekli hale getirdiğiniz tarzı benimseyiniz.
- Küçültülmüş porsiyonlarla ve ara öğünleri ihmal etmeden yemek yiyiniz ki tüketebileceğiniz miktarı 1-2 öğünde harcamayınız. Böylece hem gün içiresinde acıkmaya bağlı kan şekeri düşüklükleri yaşamazsınız hem de metabolizmanızı yavaşlatmamış olursunuz.
- Tek bir besin grubu ile değil,4 besin grubunu (ki bunlar süt, et, tahıl ve taze meyve-sebzelerdir) kullanarak besleniniz. ayırma diyetleri sağlığı tehdit eder.kişi dört besin grubundan da tüketmelidir ki yeterli karbonhidrat,yağ,protein,vitamin ve mineraller alınabilinsin.
- Susamasanız dahi suç içmeyi ihmal etmeyiniz. gune bir bardak su ile başlamak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Doğal -katkısız yiyeceklerle beslenmeye özen gösteriniz. Bu sayede sindirim sisteminiz sağlıklı bir şekilde sorunsuz çalışacaktır.
- Lahana suyu, sirkeli su, yağı kesmek, ekmeği kesmek, kulaktan duyma diyetler, öğün atlamak, gündüzü es geçip sadece gece yemek, problemimize çözüm değildir. bu tür bilgilerle, uzmanına sormadan uygulamaya geçmeyiniz. Uzman kontrolünde hem bedensel hem de ruhsal olarak yeterli ve dengeli beslenmeye hazır hale gelmiş olursunuz.
Unutulmamalıdır ki beslenme bir deryadır ve beslenme alanının profesyoneli yani diyetisyen eşliğinde hastalığınıza ya da kilo alma-vermeye uygun programa başlamanız size büyük avantaj sağlayacaktır.
Yaz güneşi tadında neşeli günler geçirmeniz dileklerimle...
Dyt.ruhan süme yiğit
