Bilgisayar ve Göz Sağlığı

• Bilgisayar kullanırken neden gözlerimiz yorulur?

Bilgisayar ekranlarında televizyonda olmayan pixell denilen küçük noktalar bulunur. Gözlerimizin pixellerden oluşan bu görüntüleri alabilmesi için normalden çok daha fazla çalışması ve uyum yapması gerekir. Özellikle kırma kusuru olan (gözleri bozuk olan) ama bunu bilmeyen insanlarda çok daha fazla şikayete neden olur. Bu da gözlerin yorulmasına sebep olur.

• Bilgisayar başındayken gözlerimiz neden kurur?

Bilgisayar kullanımı, kitap-gazete okuma, örgü örme, pirinç ayıklama gibi konsantrasyon gerektiren işlerde gözler yeterli sayıda kırpma işlemini gerçekleştiremezler. Kırpma işleminin az yapılması ise gözyaşı eksikliğine sebep olarak kuru göze neden olur. Buna kapalı ofis ortamı, kaloriferler, ısıtıcılar ve klimalar katkıda bulunur. Bilgisayarın yaydığı ısı ve radyasyon da gözyaşının buharlaşarak azalmasına neden olur.

• Bilgisayarın gözdeki zararlarını arttıran etmenler nelerdir?

Kontakt lens kullanımı, bazı ilaçlar (tansiyon ilaçları, antihistaminikler-alerji ilaçları, psikiyatrik ilaçlar gibi), 50 yaş üzeri olmak, meibomian bez fonksiyon bozukluğu, gözlük kullanmayı gerektiren kırma kusurları (myopi, hipermetropi, astigmatizma), kozmetik ürünler-makyaj malzemeleri, kuru göze sebep olacak diğer etkenlerin bulunması.

• Bilgisayara bağlı göz şikayetlerim olduğunda niye doktoruma görünmeliyim?

Bilgisayara bağlı göz şikayetleri kırma kusurları varlığında daha sık ve daha şiddetli gözükür. Doktorunuz kırma kusurunuza uygun gözlük ve camlar için uygun kaplamayı reçete ederek bu şikayetlerinizi minimuma indirir. Kuru göz ciddi bir hastalıktır. Doktorunuz hastalığınızın derecesine uygun bir suni gözyaşıyla şikayetlerinizi azaltacaktır. Bilgisayara bağlı göz şikayetleri bulunan hastaların %90’ında saptanan meibomian bez fonksiyon bozukluğunun tedavisini ancak bir göz doktoru tedavi edebilir. Gözleriniz sağlığı için mutlaka bir göz doktoruna başvurmalısınız.

• Bilgisayar ekranının gözlerimizdeki olumsuz etkileri:

1. Bulanık görme
2. Uzaktan ve yakından odaklanmanın zorlaşması
3. Gözlerde kurumaya bağlı yanma, batma hissi ve gözde kızarma
4. Göz yorgunluğu ve gerginlik hissi
5. Gözleri kısarak bakmak
6. Çift görme, yazı karakterlerinin veya grafiklerin etrafında ışık hareleri ya da saçılmalar görmek,
7. Işığa karşı hassasiyet
8. Kontakt lens kullananlarda lenslerin rahatsız etmeye başlaması
9. Baş, boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrılar, geç dönemde boyun fıtığı

• Ne gibi önlemler alınabilir?

1. Bilgisayar ekranı tam karşı da olmalı
2. Ekran tabanı kullanıcıya yakın olacak şekilde eğik olmalı
3. Ekranın camı daima temiz olmalı
4. Ekran koruyucu filtre kullanılmalı
5. Gözünüzle ekran arasındaki açı 20° olmalı. Bir başka deyişle gözleriniz ekranın tam ortasından 20 cm yukarıda olmalı
6. Ekranla gözleriniz arasındaki uzaklık bir kol mesafesi kadar olmalı
7. Statik elektrikten toz birikmesini önlemek için antistatik spreyle ve pamuksuz bezle ekranı düzenli olarak temizleyin
8. 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 ayak mesafesi (6 metre) uzaklığa bakılmalı (her yöne). Saatte bir ara verilmeli ve dolaşılmalı
9. Oda aydınlatması homojen, ne çok parlak ne de loş olmalı ve mümkünse yukarıdan olmalı. Parlak spot ışıklardan kaçınmalı. Masa lambası kullanılıyorsa ışık direk ekrana gelmemeli
10. Ekranın yanında ve arkasında pencere olmamalı. Varsa bile koyu perdelerle kapatılmalı
11. Mümkünse daha az radyasyon yayan, titreme, yansıma ve parlama yapmayan LCD-LED ekranlar kullanılmalı
12. Ekrandaki yazılar beyaz üzerine siyah ve büyük puntolu olmalı
13. Ekranın arkasındaki renk mavi olmamalı (gözü çok yorar)
14. Ekranın hızı en az 75 Hz olmalı
15. Ekranın çözünürlüğü 15 inch için 600x800, 17 inch için 1024x768 olmalı
16. Bilgisayarla birlikte okunan dökümanlar ekranla klavye arasında olmalı. Masa lambası kullanılıyorsa lamba direkt olarak dökümanların üzerine düşmeli
17. Bilgisayarın bulunduğu odanın duvarları çok parlak olmamalı, nötr olmalı, tavanlar mat beyaz olmalı
18. Yansımayı önlemek için koyu renkli giysiler giyebilirsiniz
19. Gözlük kullanıyorsanız antirefle ve %10 civarında renklendirilmiş kolormatik cam kullanın
20. Uzak ve yakın gözlüğü birlikte kullanıyorsanız gözlüğünüz camları multifokal (progressif) olmalı
21. Dik oturun, boynunuz ve beliniz dik pozisyonda olsun
22. Mutlaka arada bir odanızı havalandırın ve ortam havasını nemlendirin (kaloriferinizin üstüne bir kapta su ve ya ıslak bir bez koyabilirsiniz)

SON OLARAK:

• İDEAL ORTAM KOŞULLARI
• NET, KONTRAST VE TEMİZ LCD-LED EKRAN
• EKRAN KOL MESAFESİNDE VE 20 DERECE AŞAĞIDA
• ARADA GÖZLERİ DİNLENDİRME
• GÖZLERDE İDEAL DÜZELTME
• ARA VERME VE BOL KIRPMA

ŞİKAYETLERİNİZ GEÇMEZSE MUTLAKA GÖZ HEKİMİNE BAŞVURUN