Kilo Alamayanlar

Oldukça güzel besleniyorsanız ve buna rağmen hala çok zayıfsanız bunun 2 nedeni vardır:

1. Tiroid hormonunuzla alakalı bir probleminiz vardır. Hipertiroidi denilen tiroid bezinin fazla çalışma durumu vücudunuzu 24 saat sürekli çalışmaya zorlar. Tıpkı tam kapasite çalışan bir fabrika gibi vücudunuz sürekli enerji harcar. Dolayısı ile siz ne kadar fazla besin tüketseniz, ne kadar yüksek kalorili besinler yeseniz de vücudunuz kilo alamaz. Peki bunun çözümü nedir? Hipertiroidi bir endokrin problemdir. Dolayısı ile iyi bir endokrin uzmanı gözetiminde tedavi edilmesi gerekir. Tedaviye ek olarak beslenme uzmanı kontrolünde uygulanacak beslenme programı da hastalığın seyri için son derece önemlidir.

2. Gün içinde tükettiğiniz besinler gerçekten harcadığınız enerjiyi karşılamıyordur. Aslında siz karnınızı bir güzel doyuruyorsunuzdur ancak seçtiğiniz besinlerin kalorisi sizin enerji ihtiyacınızı karşılamıyordur. Bu durumu genelde ergenliğe girmemiş çocuklarda görürüz. Çocuk oldukça iyi besleniyordur ancak haftanın 3-4 günü yaptığı yüksek tempolu fiziksel aktivite vücudunun harcadığı enerjiyi son derece artırıyordur.

Önemli olan, kişinin niçin kilo alamadığını tespit edebilmektir. Bu problem tespit edildikten sonra beslenme planını düzenlemek ise uzmanın işidir.

• Kişinin mide kapasitesi düşünülerek öğünlerin miktarı belirlenmelidir.
• Daha düşük hacimde, daha yüksek kalorili besinler tüketilmelidir.
• Öğün araları açılarak, daha uzun aralıklarla beslenilmesi sağlanmalıdır.
• Salata, çorba gibi hacim tutan, ancak kalorisi düşük besinlere daha az yer verilmelidir.
• Sebze yemeklerinde zeytinyağı, bulgur, pirinç, patates kullanılarak kalorisi artırılmalıdır.
• En çok destek alınabilecek besinler sütlü tatlılardır. Günde 1 kase sütlü tatlı günlük enerji alımına oldukça iyi bir katkı olacaktır.
• Kızartılmış ürünler, kola gibi gazlı içecekler, sofra şekeri, katı yağlar ve bunun gibi sağlığa zararlı olabilecek yiyecekler, konu kilo alma isteği olsa bile uzak durulması gereken yiyeceklerdir.
• Balık yağı takviyesi bağışıklık sistemine güzel bir destek olurken iştahın biraz daha açılmasına destek olacaktır.
• Eksikliği var olan B12 vitamini, demir, çinko gibi mineral ve vitaminlerin desteği kilo alma sürecinde bağışıklığın iyi birer destekçisi olacaktır. Tabi unutulmaması gereken bu takviyelerin doktor kontrolünde alınıyor olmasıdır.
• Son olarak bazı durumlarda kilo almak, kilo vermekten daha zor bir durum olabiliyor. Kilo ile ilgili sıkıntılarda mutlaka işin uzmanı olan diyetisyenlerden destek almayı unutmayınız.