Konstipasyonu olan kişi ilk aşamada beslenmesini düzenlemeli ardından doktor tarafından kontrole alınmalıdır. Bağırsak hareketlerini hızlandıran, dışkılamaya yardımcı olan ve ağrılı dışkılamayı azaltmada bize yardımcı olan beslenme önerileri şu şekildedir:

• sausageBağırsak hareketlerini artırmak için bolca su tüketin. Gün içinde tükettiğiniz su mutlaka 2 litreye ulaşsın. sausage
• sausageBağırsak hareketlerini yavaşlatan çay ve kahveyi bir müddet içmeyin.sausage
• sausageŞeker, bağırsak hareketlerini yavaşlattığı için bir müddet şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.sausage
• sausageYağ, dışkılamayı kolaylaştırdığı için bir müddet yağ içeriği yüksek besinler tüketin. Yemeklerinizde zeytinyağı ve ayçiçek yağı kullanın.sausage
• sausageBağırsak hareketlerini en çok yavaşlatan besinler olan patates, muz ve pirinçten uzak durun. Yayla çorbası, patates kızartması da dahil olmak üzere içinde bu besinlerin bulunduğu hiçbir yemeği yemeyin. sausage
• sausageHer gün mutlaka 2 kase çorba tüketin. Mercimek çorbası, tarhana çorbası, sebze çorbaları en uygun çorbalardır. sausage
• sausageDışkı hacmini artıran sebze yemeği ve salatadan gün içinde mutlaka 1 tabak tüketin.sausage
• sausageSabah uyandığınız anda, kahvaltı yapmadan önce kuru kayısı, kuru erik, zeytinyağı ve 1 su bardağı ılık su tüketin. Bu besinleri tükettikten sonra yarım saat kadar bekleyin ve kahvaltınızı yapın. Gün içinde bu 4’lüyü aç karnına aralıklarla tekrarlayabilirsiniz.sausage
• sausageEğer tükettiğiniz süt sizde gaz sıkıntısına neden oluyorsa bir müddet süt tüketmeyin.sausage
• sausageMarketlerde satılan yulaf kepeğinden edinin ve gün içinde çorbalarınızın içine, salatalarınızın üzerine, sebze yemeklerinizin içine olmak üzere 2-3 çorba kaşığı yulaf kepeğini ekleyerek tüketin. İsteğe bağlı olarak yoğurdun içine konularak da tüketilebilir.sausage
• sausageEkmek türü olarak tam buğday ekmeği ve yulaflı ekmek tüketimi dışkı hacmini artırarak kolay dışkılama sağlar.sausage
• sausageBu dönemde doktor önerisi olmadan kullanılan demir hapı var ise, demir hapını bırakmak daha yumuşak ve kolay bir dışkılama sağlar.sausage
• sausageGün içinde 2 orta boy meyve tüketimi çözünür posayı yeterince almanızı sağlar. Özellikle elma ve armudu kabukları ile tüketmeye özen gösterin. Meyve suyu içmeyin.sausage
• sausageProbiyotik içeren kefir, yoğurt gibi besinlerden ve probiyotik tabletlerden destek alınız. sausage