Bilgisayar karşışında oturuşta nelere dikkat etmeliyiz.

22.07.2016

2344 Görüntülenme

1 Yorum

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

 Masa yüksekliği 65-70 cm.

 Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

 Omuzlar rahat bırakılmış

 Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

 Kollar yatay veya biraz yukarıda

 Dirsek ve eller düz bir çizgide

 Bacakların üst kısmı yatay

 Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

Gözlerimizin sağlığı için:

 Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme

bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

 Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

 Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

 Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

 Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

 Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

 Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi

sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

 Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

 Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor

(Kaynak: Dr. Ferruh Yavuz, TBD bilişim Bilişim Kültürü Dergisi, Sayı 69, Haziran

1998)

Yorumlar

Murat Uysal

22.07.2016

çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkür ederiz.